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猫背が“楽”に感じるのはなぜ？

2025.11.29

こんにちは！勝太のジムの玉岡です。

「良い姿勢をしようと思ってもすぐ猫背に戻ってしまう」

「背筋を伸ばすと疲れるのに、丸めた姿勢だと落ち着く」

そんな経験はありませんか？

猫背は見た目としては悪い姿勢と言われることが多いですが、

体にとって“楽”だと感じてしまう理由があります。

なぜ猫背が楽に感じるのか？

① 重力に「寄りかかれる」姿勢だから

本来、姿勢は背骨やインナーマッスル（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）が支えています。

しかし猫背の姿勢では、筋肉ではなく骨や靭帯に重さを預けて止まる状態になるため、筋肉を使わずにいられます。

→ 省エネ模式で“楽”に感じるだけ です。

② インナーマッスルが弱いと良い姿勢は疲れる

姿勢を伸ばした状態を保つには、

背骨を支えるインナーマッスルが働く必要があります。

ここの機能が弱い人ほど、良い姿勢が続かず、

結果として崩れた姿勢＝猫背がデフォルトになります。

③ 胸椎や肋骨が硬く、そもそも伸びない

胸椎が硬いままでは、

背筋を伸ばそうとしても動きが出ません。

そのため、身体は「伸ばせる範囲ではなく動ける範囲」に落ち着きます。

→ このクセが積み重なり、猫背が定着していきます。

④ 呼吸が浅くなり、自律神経が“落ち着いていると錯覚する”

猫背では胸がつぶれ、横隔膜が十分に動かなくなります。

呼吸が浅くなることで、体がぼんやりとした静かな状態になり、

一時的にリラックスしているように感じることがあります。

しかし本来は、疲れが抜けず回復しにくい呼吸パターンです。

⑤ 脳が猫背を「正しい姿勢」と認識してしまっている

人は長く続けた姿勢をニュートラル（正しい位置）だと脳が学習してしまいます。

そのため正しい姿勢に戻ると違和感が出て、

体は元に戻ろうとします。

→ 習慣ではなく、身体の学習の問題です。

改善のポイント

特にピラティスや機能的トレーニングは、

「姿勢を正す」のではなく

“動ける体”に戻すアプローチなので、猫背改善と相性が良い方法です。

猫背が楽に感じてしまうのは、意志の問題ではなく、

筋肉の働き方・呼吸・関節の動き・身体の学習が関係しています。

姿勢は“頑張ってキープするもの”ではなく、

自然にラクでいられる位置に戻すもの。

体を整えながら正しい機能を取り戻すことで、

猫背でも反り腰でもない、負担の少ない姿勢に変わっていきます。