BLOG

【腰痛セルフケア講座　開催しました！】

2026.05.21

こんにちは！勝太のジムの玉岡です。

先日、当ジムにて「腰痛セルフケア講座」を開催いたしました！ご参加いただいた皆さま、お忙しい中ありがとうございました。

「腰が痛いから、あまり動かないようにしている」「とりあえずマッサージや湿布でしのいでいる」

そんなお悩みを持つ方にこそ知っていただきたい、根本から体を変えるためのエッセンスを凝縮した時間となりました。

なぜ「腰」が痛むのか？

講座の冒頭では、まず「なぜ痛みが出るのか」というメカニズムについてお話ししました。実は、腰痛の多くは腰そのものに原因があるのではなく、股関節や胸郭の硬さ、あるいは日常的な「姿勢の崩れ」が腰に負担を集中させているケースがほとんどです。

原因を知ることは、改善への最短ルート。皆さま、真剣に耳を傾けてくださいました。

動く前の準備、「プレエクササイズ」の大切さ

「よし、運動して治そう！」といきなり激しいトレーニングを始めるのは、実は逆効果になることもあります。そこで今回、特に重点を置いたのが「プレエクササイズ」です。

これは、崩れたアライメント（骨格の並び）を整え、眠っている筋肉を呼び起こすための準備運動。「正しく動ける状態」を作ってからエクササイズを行うことで、腰への負担を劇的に減らすことができます。

最終的なゴールは、講座の中だけでなく、日常生活で「正しい体の使い方」ができるようになることです。座り方、立ち方、歩き方。ほんの少しの意識の差が、数年後の体の状態を大きく変えていきます。

「何歳からでも、体は変われる」

私たちが最も大切にしているメッセージです。「もう歳だから」「長年の持病だから」と諦める必要はありません。正しい知識と適切なケアがあれば、体は必ず応えてくれます。

今回の講座が、皆さまにとって「自分の体と向き合う」良いきっかけになっていれば嬉しいです。