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腰痛改善に必要なのは“整える”ד鍛える”の両方
こんにちは！勝太のジムPlus 玉岡です。
「マッサージに行っても腰痛がすぐ戻る」
「湿布や痛み止めでごまかしているけど、根本的には改善していない」
こういったお悩み、当ジムにもよくご相談いただきます。
実は、腰痛の多くは腰そのものに原因がないことも多いのです。
原因がわからないまま対処療法を繰り返しても、再発する可能性は高くなってしまいます。
腰痛の本当の原因、どこにある？
多くの方を見てきた中で、慢性的な腰痛に多い原因として、次のような特徴がよく見られます。
◉股関節の動きが悪く、腰が代わりに動いてしまっている
◉骨盤の傾きが崩れ、常に腰に負担がかかっている
◉胸椎（背中）の硬さが原因で、体をひねる動きが腰に集中している
◉腹筋やお尻の筋肉など、腰を支える筋肉の弱さ
こうした身体のアンバランスを放置したままでは、いくら一時的に痛みが取れても、
また同じ部分にストレスが集中し、再発するリスクが高くなります。
「ほぐす」だけでは足りない理由
もちろん、筋肉の緊張をゆるめたり、関節の動きを整えるケアも大切です。
当ジムでも、理学療法士が状態を確認し、筋膜リリースやストレッチなどで動きやすい身体に整えるサポートを行います。
でも、それだけでは不十分。
本当に腰痛を予防したいのであれば、「整った体を支える筋肉」をつけていくことが欠かせません。
運動療法が必要な理由
人の体は、関節が“動く”だけではなく、“支える”機能も必要です。
たとえば、腹横筋（お腹の深層筋）や多裂筋（背骨を支える筋肉）、お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）などがしっかり働くことで、腰に負担が集中せず、安定した姿勢や動作が保てます。
筋肉は「天然のコルセット」とも呼ばれ、
自分の体を自分で守れる状態をつくるには、運動によって機能的な筋肉をつけることが重要なのです。
やりたいことができる体になるために
「子どもと遊ぶと腰が痛くなる」
「趣味のスポーツをまた始めたい」
「長時間のデスクワークがつらい」
そうした目標を叶えるためには、痛みをなくすだけでなく、“痛みの出にくい体”を作ることが大切です。
整えて、動ける体にして、そして鍛えていく。
当ジムでは、理学療法士がケアを行い、ピラティスや筋トレで必要な筋肉を安全に鍛えるサポートまでを一貫して行っています。
腰痛を「一生付き合うもの」とあきらめる前に、
“整えて鍛える”という新しい選択肢を、ぜひ知ってください。
