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見た目だけじゃない！大胸筋が体を支える理由

2025.09.29

こんにちは！勝太のジム玉岡です。

胸の前にある大きな筋肉「大胸筋」。

一般的には「胸板を厚くする」「力強い見た目を作る」といったイメージが強いですよね。
ベンチプレスで鍛える代表的な筋肉としても知られています。

でも実は、大胸筋は見た目以上に 日常生活や体の快適さ に直結しています。
肩こりや猫背、呼吸の浅さなど、多くの人が感じている不調にも関係しているんです。

大胸筋の役割とは？

大胸筋は主に

といった動きに使われます。

つまり、スポーツや筋トレだけでなく、日常の「荷物を持つ」「子どもを抱っこする」といった動作でも大活躍しているのです。

大胸筋が硬くなるとどうなる？

現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、自然と 前かがみの姿勢 が増えています。その結果、大胸筋は縮こまった状態で硬くなりやすくなります。

その影響で…

といった不調につながってしまうんです。

大胸筋を正しく使えるとこんなメリットが

逆に、大胸筋を本来の柔軟性と機能を取り戻すと、体にはこんな変化が現れます。

⚪︎胸が自然に開いて姿勢が整いやすい

⚪︎呼吸が深くなり、体に酸素が行き渡りやすい

⚪︎肩の動きがスムーズになり、肩こり予防にもなる

つまり「見た目を鍛える筋肉」ではなく、快適に動くための筋肉 でもあるということです。

大胸筋は大きな筋肉だからこそ、硬くなると体に大きな影響を与えます。

鍛えることも大切ですが、それ以上に「動かせる・使える」状態にしておくことが、日常生活を楽にしてくれます。

当ジムでは、理学療法士による筋膜リリースやストレッチで大胸筋を含めた姿勢を整え、その後にピラティスや筋トレでしっかり動かせる体づくりをサポートしています。

肩こりや猫背に悩んでいる方は、胸の筋肉に目を向けてみると、新しい改善のヒントが見つかるかもしれません。