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背中のハリや肩こり、実は「巻き肩」が原因かも？
こんにちは！勝太のジムPlus玉岡です。
デスクワークやスマホ作業が続くと、知らないうちに肩が前に出て背中が丸まりがち。
この姿勢、いわゆる「巻き肩」は、見た目だけでなく背中のハリ・肩こり・首の疲れまで引き起こします。
巻き肩による不調のメカニズム
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胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮む → 肩を前に引っ張る
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背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が伸ばされ続ける → 常に緊張
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首の筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋）が固まる → 頭痛や首の重だるさ
引用；https://hokotore.com/kenko/makigata/
首こり・肩こりの正体？ストレートネックで弱る筋肉・緊張する筋肉とは？
放っておくと…
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肩こり・背中のハリが慢性化
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呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
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首の痛みや頭痛
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腕や手のしびれ（重度の場合）
解決するには
①理学療法士による筋膜リリース・ストレッチ
固まった胸・背中・首まわりをほぐして動きを回復
②ピラティスや筋トレで正しい肩の位置をキープ
整えた姿勢を維持する筋力を育てる
③ケアとトレーニングを一つの場所で完結
情報共有しながら、必要に応じてすぐに再ケアが可能
「最近、背中がずっと張っている」「肩こりが抜けない」
そんな方は一度、姿勢チェックを受けてみませんか？
あなたの体に合ったケアと運動をご提案いたします。
